Zdjęcie sprzed operacji /SFD/2022/2/17/204dc9381fe44032823e5d5cb67aa36b.jpg Ankieta ktora sie nie wkleila cala w posvie wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu [...]
Płeć : m Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 179 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 1 rok, ale aktualnie świeżak*********e inne sporty : nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : żrem co jest - unikam cukrów Przeciwskazania medyczne : już nie ma Zażywane suplementy : nie [...]
Po komentarzach robię edyt posta. Jestem po operacji bariatrycznej schudłem okolo 60kg. Mam pomóc dietetyka i lekarza którzy uważają ze średnie zapotrzebowanie osoby po operacji wynosi około 1000kcal, może się zwiększać czasem. Od okolo miesiąca zacząłem liczyć wszystko i wzielem się pozadnie za treningi, I mam 2 pytania: 1. Jak wyliczyć moje 0 [...]
[...] na badanie, myślałem że estro wywaliło stąd kiepskie samopoczucie i słabsze libido. Do tego od dwóch dni jakoś kiepsko się czuję, nie wiem może coś mnie łąpie. Na cyklu waga lekko na plus, siłowo może coś delikatnie poszło, zmieniłem plan więc ciężko też dokładnie powiedzieć. Co myślicie o tym propie? warto bić? nie za małe te stężenie we [...]
[...] tygodnie + cardio - start od 3400KCAL. Do zrzucenia jest dobre kolejne 20KG. Juz jedno 20KG zrzucone, wróciłem troche na reefed a troche na mase, bo jestem na 4000KCAL, bo waga przy 118 nie chciała juz zejsc wiec wróciłem na reefed/mase. Moje pytanie co moge wrzucic do zestawu cypio+bold oraz jakie dawki? Dodam ze HCG bite co 3 dni 500ui. [...]
Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]
Na 1 stronie jest wzór chyba jest git. Ale chyba zbyt przedawniony to podam aktualny. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77.1 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 86.5/86 cm pod pępkiem Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła (robienie minimum 6.000 kroków) [...]
[...] wliczyć w makro i kolejne dni o tyle pomniejszyć. Co do przyrostu 0,5kg to pewne zwiększenie masy jest możliwe bo węglowodany z automatu magazynują wodę w organizmie i ta waga może iść do góry, ale to jest taka zmiana, której nie powinieneś brać pod uwagę. Bo waga nawet między porankiem, a wieczorem może się różnić więcej więc spokojnie. [...]
[...] 30min to serio nie dużo, fbw pełne nie wygląda tak to po pierwsze po drugie zdecydowanie twój trening fbw trwa zbyt krótko... Jaki masz dostęp do sprzętu jeśli chodzi o siłownię? Serio można dużo zdziałać ale uważam że trening do zmiany i dostosuj się do tego co piszę o jedzeniu i rozłożeniu tego tak jak rozpisałem. Musi wtedy ruszyć waga w dół.
[...] do ustalenia swojego zera kalorycznego i choć chce powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność, to jednak przydał by się jakiś parametr po którym mógł bym stwierdzić, czy przyrost nie jest za szybki, przez co może rosnąć głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Jak coś obecna waga to 75kg i myślę że do końca miesiąca może jeszcze trochę się uda zrzucić.
Witam 1. WIEK:49 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:119 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cały czas na bombie . 8. TRENING:5DNI W TYGODNIU 9. [...]
Siema dostalem w rece Parabolan z Balkana mam go 3paczki jak go brac ile mg i jak dlugo Czy ktos pomoze rozpisac z nim cykl w tle ma leciec hgh tesc zastanawiam sie czy dlugi czy krotki i jakie ilosci Teraz cykl : t3 25mg ed tesc dlugi 125 e4d schodze aby mostkowac 20mg meta ed HGH 5iu ed WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA [...]
Witam. Mam 32 lata i pracuje jako instalator. Wykonujemy instalacje na bloku 8 kondygnacyjnym i wiąże się to z częstym chodzeniem po schodach na górę w ciągu dnia. Do tego gram w piłkę dwa dni w tyg, oraz w miarę możliwości trenuje pod kątem piłki min raz w tyg. Chciałbym znaleźć coś, co maksymalnie podniesie tempo regeneracji, ponieważ często [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku fbw , głównie biegi co drugi dzień 5-10km. 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2-4g/kg -tłuszcz: 1-3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące na testosteronie ( pierwszy kontakt) 8. TRENING: biegi 9. CEL CYKLU: [...]
Dobra jak już tu wbiłem to coś uaktualnienia Oczywiście trenuje itp jak zawsze ;) jedynie jakoś mniejsze natchnienie do dodawania wpisów W zasadzie to już chyba ostatni a raczej napewno ostatni check forma na czczo na masie xD bo tak naprawdę został mi jeden trening potem przerwa i zacznę redu. Waga Max jaka odnotowałem to 123,5kg, utrzymywało [...]
[...] i jakieś tak sobie tylko znane inne cele tez mam;-) . Sylwetka jak dla mnie to tragedia }:-(. Obwody spadły, jedynie w pasie przybyło , ale nie mierzę żeby się nie załamać, waga około 90kg %-). No i siłowo też duży spadek, jak widać po treningach %-) Sobota Śniadanko, kawusia, spacer z psem około 1,5 godz, drugie śniadanko, wietrzenie [...]
DT Chest + biceps 1. Cable fly 4x15 (6,5) (6) (maszyna opór 5, nie wiem czy to to samo co 5kg?) 2. DB incline bench press 4x10 (17kg) (16kg) (14kg) 3. Hammer chest press 4x12 (33kg) (32kg) (30kg na mojej maszynie, to nie odpowiada 30kg na wolnym ciezarze) 4. EZ bar reverse 20’ curl 4x10-5-5 (18kg) (17,5kg) (15 kg) 5. Bayeisian curl 4x15 (na [...]
Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]
Zero kaloryczne
